잠이 잘 오는 영양제를 구입하기 전에 확인할 수 있는 팁

 

아무리 졸리고 피곤해도 침대에 누워 잠들 때까지 오랫동안 뒤척이다 보면

수면건강을 위한 대책이 필요한 단계일 수 있습니다.

시판에는 수면향, 아로마 테라피, 안대, 베개 등 다양한 수면 용품이 나와 있습니다.

그 중에서 건강관리를 위해 관리하는 건강기능식품,

잠을 잘 자는 영양제 성분에 적합한 원료는 무엇일까.

제대로 섭취하는 방법은 무엇인가?

자세한 내용은 본 포스팅에서 정리하도록 하겠습니다.

잠을 잘 못 자는 생활이 계속되면

낮에도 피곤하고 졸음이 와서 일에 집중하지 못하고 신경도 날카로워지는 등

일상생활에 영향을 미치는데

이때수면제,또는수면유도제입니다.

전문가들은 수면제 사용의 위험성에 대해 경고하고 있는데요.

치매 유발물질을 유발시켜 알츠하이머성 치매 질환을 급속히 진행할 뿐만 아니라

우울과 불안이 증폭되어 자살의 위험도까지 높아질 수 있다고 경고합니다.

해외구매대행 통해 멜라토 닌이 함유된 보충제를

잠이 잘 오는 영양제로 착각해서 섭취를 하는 경우가 있는데요.

체내 호르몬을 직접 섭취하여 균형을 잃을 수 있으며,

기면증, 구역질, 구토, 당뇨병, 우울증 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

아직 안전성 및 효과적인 측면에서 확립되어 있지 않으며,

국내에서는 멜라토닌을 포함한 보충제의 사용 제조 판매를 금지하고 있습니다.

체내에 미치는 영향을 고려하여 안전한 성분이 함유된 제품으로 잠들기 좋은 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.

이와 관련해서 상세한 분석이 필요한데요.

수면에 관련된 인체 적용 시험 사례가 존재하는 원료를 사용하고 있는가.

해당 원료를 사용하여 뇌과학적 분석이 이루어졌는가.

마지막으로 장기간 섭취해도 안전한 성분인가.

잠이 잘 오는 영양제를 선택할 때는 함유된 성분에 한하여 3가지 기준의 분석이 필요합니다.

최근 세로토닌의 수준을 정상으로 높이고 수면의 질을 향상시켜주는 천연 성분이 발견되어

학계의 주목을 받고 있습니다.

녹차, 산다화, 동백나무 등 여러 식물의 잎에서 식용버섯에서 발견되는

천연 아미노산 성분인 '테아닌'입니다.

기능성을 확인할 수 있을 정도의 양은 소량밖에 추출할 수 없으며,

특수한 천연 성분이라고 생각되는데요.

수면제, 멜라토닌 보충제와 달리 졸음, 기면증, 우울증, 반사작용 둔화, 인지기능 장애나

내성, 의존성, 중독 등 부작용이 발생할 우려가 없으며,

잠을 잘 수 있는 영양제로 꾸준히 섭취해도 안전한 성분이라는 장점이 있습니다.

다음의 실험연구에서는

테아닌으로 수면효과를 관찰한 인체적용 시험사례를 보여주고 있습니다.

'테아닌' 섭취 후 잠든 대상자가

위약 섭취 후 수면한 대조군에 비해

·수면기간 ·수면효율성 ·수면의 질

합계 3개의 지표로 의미가 있는 증가치가 되고 있습니다.

테아닌을 사용하여 수면에 관련된 인체 적용 시험 사례를 나타낸 다른 연구 문헌 자료에서는

테아닌 섭취 후 취침한 대상자가

예전보다 훨씬 상쾌한 기분을 상상했다는 답변 내용과 함께

몽상상 악몽의 횟수가 줄어들어 수면의 질이 증가한 수치가 나타났다고

설명을 할 건데요.

잠들기 전 심리상태는

수면의 질에 많은 영향을 미칩니다.

잠들기 전에 특히 생각이 많거나 스트레스, 긴장, 불안, 걱정 등 부정적인 생각이 떠오르면

편안하게 숙면을 취하는데 방해가 될 뿐만 아니라 악몽을 꾸게 되기도 합니다.

뇌과학적 차원에서 접근해서 힌트를 얻을 수 있습니다.

잠들기 전에 심리적으로 안정적인 상태에 들어갈 때에는

명상을하듯이긴장이이완된상태에서나타나는알파파가분비됩니다.

앞서 보신 천연성분 테아닌은 다른 부작용을 걱정하지 않고 알파파 유도에 참여하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

테아닌의 알파파 유도 과정을 확인할 수 있는 뇌파 분석 실험을 보겠습니다.

위의 실험 연구에서는 대조군에게는 '물'을 주어 관찰하였으나 시간이 지나도 주목할 만한 뇌파는 나타나지 않은 반면,

테아닌을 섭취한 실험군의 뇌파 기록에서는 같은 시간 경과 동안 알파파 유도가 의미 있게 확산되면서 나타났다고 설명하고 있습니다.

국내 연구에서도 테가 아닌 적용 뇌파 변화 관찰 사례를 볼 수 있습니다.

특히 경도 및 중증 불안을 나타냈을 경우에

테아닌 섭취 후 알파파 유도가 더 증가했다는 내용도 참고할 수 있습니다.

테아닌은 식약처로부터 '스트레스로 인한 긴장 완화에 도움이 된다'고 인정받은 기능성 원료이기도 합니다.

뇌과학적 분석, 장기섭취 안전성, 수면관련 인체적용 시험사례 등 3가지 기준을 준수함

천연 아미노산 성분인 테아닌을 함유한

잠이 잘 오는 영양제를 알아볼 때는

반드시「테어없이CRS」제조방식으로만들어진제품을선택하는것이

안전합니다.

자연유래 테아닌을 천연상태로 섭취하기 위해서는

안전하고 위생적인 조건이 필요합니다.

온도, 습도, pH산도, 대기압 등을 비롯한 여러 환경 변수를 일정하게 통제하여

정제의 변질을 막는 것이 제품의 품질을 결정짓는 일이 됩니다.

'테아닌 CRS'는 공조기를 채택하고,

여러 환경 변수 조건을 통제하여 일정하게 유지할 수 있으므로

미세먼지, 유해세균, 박테리아 등 미립자에 의한

알약의 오염을 방지할 수 있다는 장점이 있어요.

교차 오염, 미생물학적 오염을 예방하고

정제를 안전하고 위생적으로 제조할 수 있으며 고품질의 제품을 만드는 조건입니다.

그렇기 때문에 테아 없이 CRS 방식으로 만들어진 잠 잘 오는 영양제인지

반드시 확인하는 것이 안전할 겁니다.

테아닌 원료 자체의 품질 도 중요합니다.

주원산지 '캐나다산' 테아닌을 사용하여

하루에 섭취 가능한 함유량의 최대치 '250mg'을 충분히 포함하고 있는가,

그리고 테아닌 효과를 떨어뜨리는 길항작용 원료의 카페인 성분이 함유되지 않은 제품인지 확인해야 합니다.

잘 수 있는 영양제로 식품의약품안전처의 심의를 거쳐

국가로부터 안전성 및 기능성, 품질면에서 인정을 받았는지,

"GMP인증" "건강기능식품인증" 마크가 표면에 부착된 제품을 선택해야 합니다.

이번 포스팅에서는 잠자는 영양제 선택 방법에 대해 안내해 드렸습니다.

체내에 미치는 영향을 고려하여 수면 관련 천연성분 조건을 충족시키는 '테아닌'이 함유된 제품을 선택할 때

품질 결정의 중요한 소인 "테아닌 CRS" 방식을 꼭 확인하시기 바랍니다.

자세한 사항은 검색을 통해 확인 가능하오니

참고바랍니다