갱년기 증상과 에스트로겐식 물갈즙 효능
갱년기 증상과 에스트로겐 음식, 칡즙의 효능에 대해 설명해 드릴까요?윤농부 갱년기 증상
갱년기란 무엇일까.
많은 여성분들이 정말 견디기 힘든 게 갱년기래요.
특히 나이가 들어 중년은 별 원인 없이 우울하고 몸에 열이 나며 신경질적이고 즐겁지 않은 현상을 가까이서 바라보기도 힘들어요.
한때는 여자로 태어나지 않아서 감사한 마음까지 있었으니까 ~~ㅋ
갱년기란 사람이 사는 일생의 주기 중 50대 주변에서 만나는 노화로 인한 생식기능이 저하되어 성호르몬 봄비가 급감하면서 생기는 신체변화입니다.
주로 여성에게서 일어난다고 합니다만, 남성에게도 볼 수 있는 현장이라고 합니다.
여성 갱년기의 주요 증상은 3,40대의 정상으로 일상적으로 일어나는 자연스러운 현상이 불규칙해지거나 얼굴, 신체 부위가 붉어지거나 추위를 많이 타거나 잠을 못 자거나 긴장감과 민감한 감정이 나타날 수 있다고 합니다.
또 남성 갱년기 증상은 근육량이 줄면서 체력이 현저히 감소하거나 추위에 약한 것으로 추위를 느끼기도 한답니다.
갱년기는 무기력증이나 심한 감정의 기복 또는 관절통을 경험한다고 하는데, 이 시기에는 골밀도가 저하되어 뼈가 약해지고 쉽게 쓰러질 수 있으며, 쓰러지면 쉽게 골절되는 것으로 알려져 있습니다.
또한 신체변화와 자녀의 결혼, 분가에 따라 허탈감과 상실감이 겹쳐 갱년기가 더욱 심각해집니다.
저도 50대를 넘어서면서 자주 넘어지고 골절되어 상처투성이의 고통스러운 갱년기를 보내고 있습니다.~ w
이런 갱년기 증상들은 자연스러운 현상임을 알고 잘 극복해야 하는데 그렇지 않으면 우울증이 심해지고 공황장애, 통합실조증, 편집성 성격장애까지 나타날 수 있다고 합니다.
여성은 갱년기 증상으로 더 젊어 보이기 때문에 화장을 진하게 하기도 하며, 남성은 과도한 음주로 인해 더 심각한 문제로 발전합니다.
갱년기 극복
그렇다면 이런 지긋지긋한 갱년기를 극복하는 방법은 무엇일까.
전문가에 따르면 갱년기를 극복하는 방법은 바뀐 신체 변화를 이해하고 자연스럽게 받아들일 자세가 제일이라고 합니다.
그 다음은 규칙적인 꾸준한 운동과 취미생활, 그리고 급격히 떨어진 에스트로겐 성분을 섭취하면 더 쉽게 극복할 수 있다고 합니다.에스트로겐(estrogen)은 스테로이드 호르몬의 하나로 모든 척추동물에서 생성과 합성되며 특히 여성에게 매우 중요한 호르몬으로 알려져 있다.여성의 성적 발달과 성장에 꼭 필요한 대표적인 성호르몬인데 비타민D와 함께 칼슘 흡수를 도와 뼈 손상을 막고 재생산을 촉진한다.네이버 백과
갱년기에 적합한 에스트로겐식으로는 칡, 석류, 콩, 토마토, 연어, 복분자, 마늘 등이 있으며 평소 이러한 식품을 많이 섭취하는 등 지속적인 관리가 중요합니다.
칡즙에 많은 에스트로겐 성분이 들어 있다고 발표되어 칡즙이 꾸준한 인기를 끌고 있습니다.
칡즙의 에스트로겐 성분은 콩의 30배, 석류의 625배나 많이 함유되어 있다고 합니다.
"또한, 칡은 수십년간 기르면 상품이 되기 때문에 재배할 수 없고, 모두 야생 자연산이지만, 석류의 대부분은 외국에서 수입하고 있기 때문에 재배 이력이 불명하기 때문에, 농약이나 제초제, 첨가물 등 걱정스러운 점이 많은 것이 현상입니다"
그래서 믿을 수 있는 가격도 적당한 야생산 칡즙이 좋은 이유입니다.
물론 약국이 팔고 있는 말린 것은 칡 수입품이 많다고 합니다.
칡잎이 떨어진 겨울에는 칡 성분이 뿌리내려서 좋지만, 오지 산속에서 캐는 칡은 잎으로 받아들이는 공기나 빗물조차도 깨끗한 곳에서 자생하기 때문에 믿을 수 있는 것이 사실입니다.
또한 칡을 가공할 때 뜨겁게 중탕하지 않도록 하고는 열에 약한 에스트로겐 성분과 비타민 C가 파괴되지 않기 때문에 이 또한 주의 깊게 관찰하는 것이 중요하네요.
칡즙의 효능에 대해 설명하겠습니다.
칡은 예로부터 우리 민족에게 친숙한 식물이지만 흉년이 들면 배고픔을 달래거나 병을 낫게 하는 치료제로도 쓰였습니다.
"갈근은 갈근, 칡자를 갈용, 칡꽃을 갈화, 칡껍질을 갈포, 칡뿌리의 녹말을 갈분, 칡씨를 갈곡이라 하며, 민간에서는 채취하여 햇볕에 말린 것으로 전해지고 있습니다"
칡즙을 오래 섭취하면 갱년기 증상을 예방하고 폐경기 후에도 증상 관리에 도움이 된다.
또한 칡에 들어있는 성분 중 이소플라본은 콜레스테롤 수치를 안정시키고 고혈압을 낮추는데 특히 사포닌 성분이 많이 들어 있어 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 활발하게 하는 효능이 있다.네이버 백과니까 칡즙을 인삼처럼 즐기면 면역력을 높이고 암 발생을 억제하는 데도 효능이 있다는 보도가 있었어요.
물론 아무리 좋은 약이라도 과음하면 해가 되는 법이니 한의사나 식품전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
